Chiffres clés
Ce que vous devez retenir avant de préparer votre nutrition cyclisme
60–80g
Glucides/heure
Objectif sur les sorties longues pour maintenir l'allure.
750ml
Hydratation/heure
Par temps chaud. Alterner eau et boisson isotonique.
+30 min
Première prise
Ne commencez à manger qu'après 30 min de sortie.
3h
Seuil solide/liquide
Au-delà, passez aux gels liquides uniquement.
Nos produits recommandés
Sélection Nutripure & Apurna certifiée DGCCRF pour la discipline cyclisme
Gel Double Source
3,40 €
Barre Énergie Vélo
2,80 €
Électrolytes Cyclisme
22,90 €
Magnésium Bisglycinate
14,90 €
Conseils nutrition cyclisme
Les règles fondamentales pour performer
Repas de la veille
Pâtes, riz, quinoa — glucides complexes, peu de fibres.
Timing ravitaillements
Mangez dans les descentes et parties roulantes.
Deux bidons minimum
750ml/heure en été. Alterner eau et isotonique.
Caféine stratégique
Réservez les gels caféinés pour la 2e moitié de sortie.
Derniers 30 km
Passez aux gels liquides, digestion plus difficile en fin d'effort.
Récupération 20 min
Shake whey + glucides rapides dans les 20 min post-sortie.
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Adapté à ta distance, ta durée et ton niveau. Jusqu'à −25% selon la quantité.
À propos de la nutrition cyclisme
La nutrition cyclisme longue distance repose sur un principe simple : maintenir un apport glucidique constant pour éviter la fringale. Sur une sortie vélo de 100 km, les besoins sont de 60 à 90g de glucides par heure. Le pack nutrition cyclisme XFUEL propose des gels double-source glucose+fructose, des barres énergie format poche de maillot et une boisson isotonique riche en électrolytes. Produits Nutripure et Apurna certifiés DGCCRF.
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