Chiffres clés
Ce que vous devez retenir avant de préparer votre nutrition triathlon
Impossible
S'alimenter en nage
La charge glycogénique pré-course est votre seule ressource.
60–80g
Glucides/heure vélo
La fenêtre d'or du triathlon pour s'alimenter efficacement.
T1 & T2
Fenêtres nutrition
Profitez de chaque transition pour prendre un gel rapide.
20 min
Récupération post
Fenêtre idéale pour le shake whey après l'arrivée.
Nos produits recommandés
Sélection Nutripure & Apurna certifiée DGCCRF pour la discipline triathlon
Gel Double Source
3,40 €
Boisson Isotonique Tri
24,90 €
Recovery Shake
24,90 €
Magnésium Bisglycinate
14,90 €
Conseils nutrition triathlon
Les règles fondamentales pour performer
Charge glucidique 48h
Maximisez vos réserves de glycogène avant la course.
Compatibilité gel + boisson
Ne combinez pas deux sources glucidiques non testées ensemble.
Utilisez les transitions
T1 et T2 sont vos seules fenêtres hors segment.
Le vélo = fenêtre d'or
Le seul moment où vous pouvez vraiment manger.
Liquides sur le run
Après 2h+, la digestion solide est compromise.
Récupération 20 min
Whey + glucides rapides dans les 20 min post-arrivée.
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Adapté à ta distance, ta durée et ton niveau. Jusqu'à −25% selon la quantité.
À propos de la nutrition triathlon
La nutrition triathlon est considérée comme la quatrième discipline. Le triathlète ne peut pas s'alimenter pendant la natation — tout repose sur la charge glycogénique et la fenêtre vélo. Le pack nutrition triathlon XFUEL propose des gels double source, une boisson isotonique compatible avec la prise simultanée de gels et une whey de récupération Nutripure clean label. Adapté du sprint à l'Ironman.
Autres disciplines